স্বাস্থ্য

রাস্তায় বেরিয়ে অস্বস্তি? ডি-হাইড্রেশনের লক্ষণ নয় তো?

।। স্নেহা চক্রবর্তী ।।

তীব্র তাপপ্রবাহ চলছে। গরমে অস্বস্তি ক্রমাগত যেন বাড়ছে। আর গরমে সবচেয়ে বেশি যে রোগে মানুষ ভুক্তভোগী তা হল ডিহাইড্রেশন। এই সময় উচিত পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া। পাশাপাশি পানীয় জাতীয় জিনিস পান করাও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

ডি-হাইড্রেশন আসলে কি?
শরীরে তরল জিনিসের ঘাটতি বা শরীর থেকে তরল হ্রাস পাওয়া আসল কারণ হতে পারে এই ডিহাইড্রেশনের। যা জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করতে পারে এবং ইলেক্ট্রোলাইটে ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। এটিকে অন্যভাবে বলতে গেলে, এটি ঘটে যখন শরীরে তার কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত জল থাকে না। আপনি যদি হারানো তরল প্রতিস্থাপন না করেন তবে ডিহাইড্রেশন দেখা দেবে। আমরা জানি, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা, হজম প্রক্রিয়া সহজতর করা এবং বর্জ্য অপসারণের জন্য জল আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডিহাইড্রেশনের কারণ কী?

সারাদিন ব্যস্ত সময়সূচির কারণে পর্যাপ্ত জল না পান করা।অত্যধিক পরিমাণে ঘাম হওয়া ডিহাইড্রেশনের একটি মূল কারণ। অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়গুলি সেবন। এই পানীয়গুলির অত্যধিক ব্যবহার, বিশেষত গরম আবহাওয়ায়, ডি-হাইড্রেশনকে আরও খারাপ করতে পারে।
অত্যধিক জল হ্রাসের সবচেয়ে ঘন ঘন কারণ হল ডায়রিয়া। এর জেরেও হতে পারে ডি-হাইড্রেশন।

ডি-হাইড্রেশনের লক্ষণগুলি কি কি? জেনে নিন,

ডি-হাইড্রেশনের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল তৃষ্ণা। আপনি যদি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন তাহলে আপনি ডিহাইড্রেড হতে পারেন। জলের ঘাটতির কারণে গাঢ় হলুদ প্রস্রাব একটি বিশেষ লক্ষণ। পাশাপাশি ডি-হাইড্রেশনের কারণে লালা উৎপাদন হ্রাস পায়, ঘন ঘন ঠোঁট শুষ্ক হয়ে যায়। এবং দুর্বলতা এবং ক্লান্তির অনুভূতি ডি-হাইড্রেশনের ফলে আপনি করবেন। ডিহাইড্রেশনের চরম ক্ষেত্রে রক্তচাপ হ্রাসের কারণে হালকা মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা হতে পারে।

ডি-হাইড্রেশন থেকে মুক্ত হওয়ার একমাত্র উপায় প্রচুর পরিমাণে জন পান । পাশাপাশি সোডিয়াম পটাশিয়াম কমে গেলে অবশ্যই নুন চিনির জল পান করা অত্যন্ত প্রয়োজন। যদি আপনি ORS খেতে পারেন তাহলে তো আরও ভালো।