লাইফস্টাইল

এবার সুস্থ থাকুন গরমেও

মার্চ মাস পড়তে না পড়তেই গরমের আভাস ভালোই পাওয়া যাচ্ছে । তাঁর সাথে তাল মিলিয়ে বেড়ে চলেছে হিট স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশনের মতন সমস্যা । তবে গরমের সমস্যার মোকাবিলা করার জন্য তৈরি থাকতে পারবেন আপনিও ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খাওয়াই হল ডিহাইড্রেশনের প্রধান কারণ ।শরীর সুস্থ রাখতে গেলে দিনে খেতে হবে কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল । তার সাথে খাওয়া উচিত মরসুমী ফল যেমন আম, আনারস, তরমুজ, লিচু ইত্যাদি। খাওয়া যেতে পারে ডাবের জলও ।

গরমে খাবার হজম হতে সময় বেশি লাগে তাই খেতে হবে হালকা খাবার ।রোদ থেকে ঘুরে এসেই জল না খাওয়াই উচিত । তবে খেয়াল রাখতে হবে বাইরে থেকে এসে ঠাণ্ডা ঘরে ঢোকার আগে যেন ঘাম শুকিয়ে নেওয়া হয় ।